为贯彻落实市卫健委《2022年全市老年健康教育和促进行动方案》的通知(通卫老健【2022】2号)文件精神,普及老年健康知识,提高老年健康素养和主动健康能力,本期我们来分享一下夏季老人养生知识,大家一起学起来吧!

 

 

初夏饮食宜健脾祛湿。初夏气候开始闷热,大家受湿重于热、湿热夹杂的困扰。所以应选择清淡一些的食物。如鲫鱼,虾 菌类,鸭肉等。煲汤时可以放一些健脾祛湿的的中药材,如淮山,芡实,小米等以帮助身体排湿。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃,即使清热也不损脾阳。

 

 

春夏养阳,日常当以温热饮食为法,一切寒凉冰冷之物均应慎食,特别是初夏阳升。饮食冰冷会直损人体阳气,大大削弱机体抗寒能力,冬季之时必不耐寒。而且,寒凉饮食肠胃受伤,消化吸收功能减弱,营养跟不上,到盛夏之时人体能量消耗更大。

 

 

夏季高温环境下,致病微生物容易滋生,需更加注意饮食的干净卫生。剩菜剩饭容易滋生细菌,最好不吃隔夜饭菜。夏季食物需进行充分的加热制熟,否则容易引起感染性,肠道性的疾病造成腹泻。

 

 

适当吃一些红色入心的食物夏季五行属火,是人体阳气旺盛,心气长旺的季节。黄帝内经四气调神大论曾讲到,夏季应注意养心、顺心,否则的话到秋季“长”气不足,就会发生疟疾之类的疾病。火是跟心相关联,所以对于红色的西瓜、西红柿、樱桃这样红色补心的食物,在夏天可以适当摄入。

 

消忧去虑心常健 寡欲无私心自安